Corredor com lesão: cuide do seu corpo, mas não esqueça da mente!

Para muitos corredores, uma lesão é algo complexo, vai além do físico, ou seja, do diagnosticar, tratar, reabilitar e voltar aos treinos. Um corredor machucado, muitas vezes, enfrenta uma forte confusão de emoções como descrença, frustração, confusão e vulnerabilidade.

Ele é confrontado com uma situação de inércia, de separação dos seus colegas de treino e de afastamento do local de desenvolvimento das suas capacidades, assim como das provas, originando um conjunto de reações psicológicas. Neste ponto, se alguma atitude não for tomada, a harmonia com a corrida se rompe.

Foto: Pixabay

Quando se chega nesta encruzilhada, o corredor vai ter de passar pelo processo de recuperação física e psicológica, que depende de um diálogo interior positivo para auxiliar no resgate da autoconfiança. Nesta minha jornada como treinador, vivi diversas histórias, da desistência à superação. Se você passa por esta situação ou tem colegas na fase de descrença, tenho algumas sugestões para reacender a chama da corrida.

A primeira providência após a lesão é ter profissionais competentes para ajudar e oferecer todo o apoio. Fundamental este profissional explicar, de maneira simples e didática, como surgiu a lesão e como o organismo vai se adaptar para resistir às demandas na retomada do equilíbrio. Além disso, orientar como será o processo de recuperação, a previsão da evolução gradativa da reabilitação e a importância de sua dedicação ao tratamento também é importante.

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A próxima etapa é se propor a um trabalho mental incansável e diário, estabelecendo um diálogo interior positivo. Somos bombardeados com ideias para desistir quando o resultado não aparece. Tenha em mente que a reabilitação é lenta, portanto, estabelecer pequenas metas pode servir de motivação para ir até o fim, como em uma prova de fato. Um exercício interessante é mentalizar sua recuperação e até mesmo se imaginar em sua melhor forma.

Para facilitar este processo, a psicologia desempenha papel importante na reabilitação, não só de quem está lesionado, mas também na prevenção. Em muitos casos, as lesões têm origens mais profundas do que apenas pisar num buraco e torcer o pé. Por exemplo, trabalhar a autoconfiança vai deixar o organismo mais alerta, preparado para lidar com situações de risco.

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Diversos estudos demonstram a intervenção psicológica após uma lesão como determinante para reduzir incidências de lesão. Quando ela acontece, as reabilitações são mais eficazes.

Acredito que desta forma é possível vencer inseguranças e receios e retomar o mesmo nível de performance antes da lesão. Esse processo depende muito mais de um aspecto psicossocial do que realmente todo os procedimentos recomendados de reabilitação.

Portanto tenha em mente que irá precisar de uma equipe multidisciplinar ao seu lado como também o apoio de seus familiares e amigos. Só assim a sua confiança e um retorno mais rápido aos treinos será possível, desde que a persistência e a dedicação estejam presentes.

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