Saiba o que significam os termos e expressões mais usados pelos corredores

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Você é iniciante e ainda está um pouco perdido no vocabulário dos corredores? Calma, a gente separou alguns termos e expressões para você se familiarizar com a modalidade e se integrar logo à essa tribo da corrida que só cresce. Confere aí:

Coelho: também conhecidos como pacers, são os corredores contratados pela organização de uma prova ditar o ritmo que os atletas de elite planejaram correr.

Core: é a parte do corpo que envolve quadril, abdômen e lombar. O core é considerado o centro de estabilização do corpo, por isso é tão importante fortalecê-lo.

Crioterapia: É terapia que utiliza gelo para tratar diversas lesões ortopédicas.

Cross Training: É a combinação de dois ou mais esportes a fim de melhorar os níveis gerais de aptidão física.

Drop: pode-se dizer que é o “saltinho” do tênis, ou seja, a diferença de altura entre a parte da frente e a parte de trás do calçado.

Exercícios educativos: são exercícios feitos em treinos que visam melhorar a biomecânica/o gesto da corrida. Eles melhoram a coordenação, o rendimento e ainda ajudam a prevenir lesões.

Fartlek:  o termo vem da combinação das palavras “fartlöpning”, que significa correr, e “lek”, que quer dizer “brincar” em finlandês. É um tipo de treino que alterna os ritmos forte e fraco por um período ou distância.

FC Máx: a sigla significa frequência cardíaca máxima, ou seja o limite seguro que o atleta pode atingir enquanto corre.

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Fundista: é o atleta que participa de provas de fundo, ou seja, provas de percursos longos.

Intervalado: é o tipo de treino que intercala a intensidade do exercício de ritmo forte ou moderado com períodos de recuperação.

Largada em ondas: quando uma prova larga em ondas é porque os corredores são divididos em grupos, os corredores mais rápidos saem primeiro e, em seguida, os mais lentos.

Longão: é o treino caracterizado pela longa duração em um ritmo constante e fácil.

Maratona: corrida com distância oficial de 42,195 km.

Meia maratona: corrida com distância oficial de 21,1Km.

Overtraining: quando o atleta exagera na quantidade ou intensidade dos treinos, ultrapassando os limites do seu corpo.

Pace: traduzido do inglês, o termo significa ritmo. O pace de um corredor é usado para se referir ao tempo médio que ele demora para percorrer 1 km.

Periodização: é a organização do tempo para se atingir objetivos específicos. Ou seja, dividir os treinos em fases ou períodos para obter melhores resultados.

Pipoca: apelido dado às pessoas que participam de uma prova sem terem pago pela inscrição dela.

Pisada pronada: quando a pisada tende a ser muito inclinada para dentro.

Pisada neutra: quando a pisada é mais equilibrada, nem para “dentro” nem para “fora”.

Pisada supinada: quando a pisada tende a ser muito inclinada para parte de “fora” do pé.

Quebrar: é quando o atleta perde o ritmo durante a prova e precisa desacelerar drasticamente.

Regenerativo: é um treino leve, que não exige muito do atleta e costuma ser feito na semana pós-prova, onde o corredor está se recuperando

Rodagem: são os treinos longos e leves que tem como objetivo acostumar o corpo a percorrer grandes distâncias.

Tempo run: é um treino contínuo de velocidade, onde o corredor faz um ritmo acima do que está acostumado a fazer em provas.

Teste ergoespirométrico: é o exame que mede os limiares, o VO2 máximo, entre outros parâmetros importantes para a prática de atividade física.

Ultramaratona: são as corridas com distância superior a 42,195km.

VO2 Máximo: é o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico.

Tênis minimalista: é um tipo de tênis que tem o objetivo de passar desapercebido pelo corredor, ou seja, imitar a sensação de estar descalço e interferir o menos possível na mecânica do pé.

Lembrou de mais alguma? Deixa a definição aí nos comentários.

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