Corrida de rua: como planejar o calendário de provas?

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Para atingir o objetivo em uma prova de corrida é preciso mais que preparação física e mental. Montar um calendário de provas de corrida é uma forma de planejar e organizar os treinos e uma maneira de evitar a falta de foco e acabar se perdendo no meio do caminho. Começa pelo planejamento. Ele é fundamental para o treinamento e para colocar o corredor focado nas provas que interessam, com disciplina para alcançar o resultado. Muitos atletas não dão a devida importância à montagem de um calendário de provas. Porém esta é a primeira etapa para chegar a todo o desempenho que espera-se dentro da modalidade.

O planejamento estrutura a agenda de competições. Ele começa por selecionar uma prova-alvo, a principal de todo ano e que será o objetivo de preparação. Depois disso, é necessário estabelecer uma faixa de desempenho que seja difícil e atingível para que o corredor esteja sempre motivado.

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O seu treinador, profissional de Educação Física, tem o conhecimento necessário para auxiliar neste planejamento e fazer o corredor ir bem nas missões que assumir ao longo de todo o ano. Entre as orientações do especialista em corrida Fabiano Braun para montar o calendário de provas de corridas estão:

• O calendário deve ter como meta pelo menos duas corridas em distâncias diferentes. A estratégia fica ainda melhor quando a corrida de distância menor acontece primeiro, para que o desenvolvimento possa ser comemorado na segunda prova;

• Além da provas-alvo, adicione competições preparatórias antes dela. São aquelas de menor importância e que irão ajudar a preparar para as exigências físicas e mentais da corrida tida como objetivo;

• Fazer inscrições em muitas provas é o erro mais comum dos corredores ao planejar o calendário. É preciso disciplina e foco para definir as competições. Converse sempre com o seu treinador sobre a escolha de eventos esportivos que for participar;

• Pesquisar tudo sobre a prova-alvo é muito válido. Desta forma o corredor ganha confiança e evita surpresas em relação ao percurso, condições climáticas e estrutura da corrida. Estes fatores também influenciam no rendimento;

• Após realizar a prova-alvo, é recomendado ao atleta interromper participação em competições. Disputar uma prova exige bastante comprometimento mental e energia física. Ao dar um tempo, o corredor terá um retorno mais forte e, consequentemente, ficará mais motivado.

Qual outra dica você daria na hora montar o calendário de provas?

 

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