A diástase abdominal atinge cerca de 50% das mulheres após o parto, mas também pode atingir as que nunca tiveram filhos e até os homens. Conversamos com a fisioterapeuta intensiva Karina Villar (Crefito 270628-F), que esclareceu dúvidas e orientou como identificar a diástase e quais são os tratamentos para melhorar o problema. Acompanhe na matéria!
O que é diástase abdominal?
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A fisioterapeuta explica que “a diástase abdominal é o afastamento do músculo reto abdominal que ocorre com o rompimento da linha alba. O problema é mais comum em mulheres, pois, durante a gestação, as dimensões de peso e do útero aumentam e levam a um estiramento dos músculos, podendo chegar até 10 cm de distância.” Além disso, fatores hormonais na gestação também contribuem para o relaxamento muscular.
“Mulheres que nunca tiveram filhos e homens também podem ter diástase abdominal. Muitas vezes, por fatores como obesidade, sedentarismo, problemas posturais e até em pessoas que costumam fazer muito esforço físico”, acrescenta Karina.
Como saber se tenho diástase abdominal?
Estar atenta aos sintomas é essencial, pois quanto mais cedo a diástase for confirmada, mais rápido o paciente terá resultados com os tratamentos indicados. Confira quais são os principais sintomas:
- A região acima ou abaixo do umbigo pode ficar muito mole depois do parto;
- Saliência no abdômen quando os músculos abdominais são tensionados;
- Protuberância no abdômen ao levantar peso, tossir ou espirrar;
- Dores na região lombar, nas nádegas e coxas.
Para diagnosticar a diástase, é importante realizar uma avaliação com um fisioterapeuta especializado. Com a realização de testes e um exame de ultrassonografia, o profissional poderá confirmar e indicar o melhor tratamento.
Consequências da diástase
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A diástase abdominal pode trazer consequências a longo prazo e prejudicar a qualidade de vida. Entre os problemas mais comuns, estão dores na região lombar, trapézio e cervical e nas coxas. Pode haver também escape de urina ao tossir ou carregar objetos muito pesados e dificuldade em realizar movimentos.
Há casos em que a diástase pode ocasionar o surgimento de hérnia umbilical epigástrica, que é uma espécie de buraco acima do umbigo que provoca a saída de tecidos gordurosos ou, até mesmo, parte do intestino. O tratamento é feito por cirurgia, em que os tecidos são reintroduzidos na cavidade abdominal.
Tratamentos para diástase abdominal
Existem tratamentos que trazem excelentes resultados e podem diminuir consideravelmente ou eliminar totalmente o problema. Dependendo da gravidade, é possível ver os resultados já nos dois primeiros meses. Confira os métodos indicados pela fisioterapeuta:
Fisioterapia
Nos casos de até 3 cm de distensão, pode ocorrer o retorno espontâneo da musculatura, sendo necessária a realização da fisioterapia para controlar possíveis dores agudas. Com a fisioterapia, também pode ser realizado um trabalho de resistência e força muscular utilizando o FES (Estimulação Elétrica Funcional), um estimulador neuromuscular transcutâneo que promove a contração dos músculos e fortalece o reto abdominal.
Autêntico pilates
O autêntico pilates é uma atividade de intensa ação dos músculos que fazem parte da Power House (assoalho pélvico e músculos abdominais). A prática fortalece a musculatura reto abdominal e pode diminuir afastamentos com menos de 5 cm no período de 2 a 3 meses. É importante fazer os exercícios com o acompanhamento de um profissional especializado, pois, se mal executados, podem piorar ou levar ao surgimento de uma hérnia.
Cirurgia
A cirurgia é indicada nos casos em que outros métodos não apresentaram resultados satisfatórios. “O procedimento é bem simples e, normalmente, a cirurgia é feita por laparoscopia, o médico realiza pequenos cortes na região para inserir e costurar os músculos. O cirurgião usa uma linha especial que não se deteriora e nem se rompe”, explica a fisioterapeuta.
Estima-se que cerca de 32% das mulheres permanecem com diástase abdominal após o parto. O problema vai além da estética e tem consequências que podem prejudicar a qualidade de vida.
Como prevenir a diástase abdominal
- Fortalecimento do músculo transverso e reto abdominal: o fortalecimento desses músculos são fundamentais para estabilizar a região lombar. Além de prevenir a diástase, também previne dor lombar no pós-parto, lesões musculares, discais e o surgimento de hérnias intestinais.
- Reeducação postural global (RPG): esse método da fisioterapia busca equilibrar as forças musculares que compõem o corpo. O objetivo da RPG é desenvolver a capacidade de movimentação normal das articulações e corrigir a postura por tração, alongamentos e respiração.
- Técnica Tupler: é uma técnica desenvolvida para aproximar os músculos abdominais e melhorar o afrouxamento do tecido conjuntivo. O programa consiste em quatro fundamentos: exercícios específicos para o abdômen, aumento da consciência corporal, uso de uma faixa específica abdominal e mudanças de hábito que pioram ou desenvolvem a diástase.
- Pilates: o método é muito indicado para gestantes, pois são exercícios leves associados à respiração que ajudam no condicionamento físico e mental. Além de melhorar a capacidade respiratória, também corrige a postura e, principalmente, fortalece a região abdominal e do assoalho pélvico.
É de extrema importância procurar um fisioterapeuta especializado em obstetrícia para avaliar e determinar qual o programa de prevenção para cada caso.
Vídeos sobre diástase abdominal para saber mais sobre o assunto
Separamos vídeos com mais informações e ótimas dicas para prevenir e tratar o problema. Confira:
Como identificar a diástase abdominal
Nesse vídeo, você confere dicas precisas de como identificar a diástase e informações importantes para solucionar o problema. Vale a pena assistir!
Cirurgia para fechar a diástase
O cirurgião plástico Flávio Quinalha fala sobre a cirurgia para fechar a diástase e comenta se exercícios são realmente capazes de resolver o problema. Assista ao vídeo!
Exercícios para fechar a diástase abdominal
Sabemos da importância de ter o acompanhamento de um profissional para executar os exercícios. Mas, nesse vídeo, você acompanhará alguns exercícios que ajudam a fechar a diástase, mesmo depois de um longo período pós-parto.
Um dos melhores tratamentos para a diástase ainda é a prevenção. Portanto, procure um(a) fisioterapeuta especialista no assunto, que poderá te ajudar a prevenir o problema e melhorar o bem-estar. Aproveite e saiba mais sobre dor pélvica e veja os tratamentos indicados.
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