Correr longas distâncias costuma ser meta de alguns atletas, mas é preciso cuidado, atenção e muito treino. Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar lesões e resultados não tão efetivos, sendo assim é preciso preparação e, principalmente, orientação de um profissional que vai saber periodizar e colocar o corredor em sua melhor forma.
Correr a primeira maratona pode ser um desafio mais complicado do que você imagina / Foto: Fotolia
O treinador e colunista do Webrun, Nelson Evêncio, explica que normalmente o ideal é começar depois de pelo menos dois a três anos de treino e um bom histórico de provas menores. “A pressa é inimiga da perfeição, o pessoal vai muito no embalo e não dá tempo de se aperfeiçoar. Existem corredores que têm mais facilidade e são adaptáveis para longa distância, mas o período é longo”.
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É preciso ver se a saúde do atleta está em ordem, buscar um profissional especializado e ter pelo menos uns cinco dias disponíveis na semana para treinar e não descuidar dos longões. “Ter um nutricionista para chegar nessa etapa ajuda muito, pois assim os treinos renderão e a recuperação será melhor”, explica o treinador.
Foto: Monkey Business/Fotolia
“Cada vez mais gente quer fazer maratona sem ter o mínimo de preparo. É basicamente como alguém entrar na faculdade e já querer dar aula no mestrado. Como tudo na vida a pessoa tem que passar por processos obrigatórios e indispensáveis antes”.
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